Sprawdź, czy jesteś asertywny z Pawłem Węgier

Sprawdź, czy jesteś asertywny

 

Niby wszyscy wiemy, co to znaczy być asertywnym, ale gdybym postawił przed Tobą 10-latka i poprosił o wytłumaczenie, czym jest asertywność, to jakie słowa padłyby z Twoich ust? Od moich Klientów najczęściej słyszę: „To umiejętność odmawiania.", „To stawianie na swoim."

Zanim przejdziemy dalej, mam dla Ciebie krótkie ćwiczenie.

Włącz dyktafon w swoim telefonie i powiedz na głos:

  1. Mam prawo do istnienia. 
  2. Dwa dodać dwa, równa się cztery.

Odsłuchaj nagrania. Czy słyszysz różnicę między wypowiadanymi zdaniami? Jeżeli nie, to gratuluję. Jeżeli tak, to być może te pierwsze zdanie brzmi bardziej walecznie i stanowczo. Ale czy kiedy je wypowiadałeś, to z kimś walczyłeś lub ktoś wywierał na tobie presje? 

 

Czym zatem asertywność jest, a czym nie jest?

Asertywność na pewno nie oznacza agresji, wojowniczość i i przepychania się łokciami. Asertywność to szacunek do siebie i innych. Z tego szacunku wynika stawianie własnych granic przy jednoczesnym poszanowaniu granic innych. Mam prawo do istnienia i bycia sobą i jednocześnie Ty masz prawo do istnienia oraz bycia sobą.

 

Czego potrzebujemy do asertywności?

Myślę, że asertywność wymaga odwagi oraz szacunku do siebie i otoczenia. Kiedy następnym razem znajdziesz się w sytuacji wymagającej asertywności, zadaj sobie pytanie: Czy decyzja, którą podejmuje, pokazuje, że szanuje siebie?

Na koniec mam dla Ciebie ćwiczenie, które doda Ci odwagi do bycia asertywnym, do bycia sobą.

Dokończ, proszę najlepiej pisemnie, następujące zdania.

Asertywność to dla mnie....

Gdybym dzisiaj żył o 10% bardziej asertywnie, to...

Pamiętaj! Asertywność, to gotowość do:

  • stawania we własnej obronie
  • otwartego bycia tym, kim jestem
  • traktowania siebie z szacunkiem we wszystkich relacjach z innymi

Powodzenia. Paweł Węgier - Trener Spokoju

Sprawdź swoją asertywność, poonaj wewnętrzne blokady na Treningu Asertywności z Pawłem Węgier 

Zapisz się do newslettera aby otrzymać materiały promocyjne oraz informacyjne