Co zrobić, gdy stresujemy się w swojej pracy?
- Zastanów się, co powoduje u Ciebie stres, co konkretnie Ci przeszkadza i doskwiera. Może to być np. nadmiar obowiązków, presja czasu czy też brak efektywnej komunikacji w firmie itp. Następnie, jeśli już wiesz, co to jest, porozmawiaj szczerze i otwarcie o tym z przełożonym,
- Trenuj asertywność. Pamiętaj, że nie uda Ci się zadowolić wszystkich jednocześnie, nie staraj się też uszczęśliwiać innych kosztem własnego zdrowia i czasu. Postępuj w zgodzie ze sobą,
- Jeśli zachowanie kogoś z współpracowników lub przełożonych Ci przeszkadza, spróbuj szczerze i konstruktywnie porozmawiać z tą osobą o problemie,
- Staraj się utrzymywać dobre relacje i miłą atmosferę w miejscu pracy, jednak nie rób tego na siłę i za wszelką cenę. Wystarczy, że będziesz utrzymywać poprawne relacje z jedną lub kilkoma osobami,
- Postaw na lepsze zarządzanie czasem, rób listy zadań do wykonania aby uniknąć chaosu, wstawaj pół godziny wcześniej aby nie spieszyć się i móc na spokojnie zjeść śniadanie,
- Spraw, aby Twoje środowisko pracy było bardziej przyjazne. Być może potrzebujesz wygodniejszego krzesła, większego biurka lub innego oświetlenia? Zadbaj o to,
- Nie ulegaj negatywnym emocjom, myśl pozytywnie, po pracy zapomnij o obowiązkach zawodowych
- Jeśli możesz sobie na to pozwolić, zrezygnuj z pracy w danej firmie. Czasem lepsze jest odejście niż codzienne tracenie sił i energii na nieskuteczną walkę z niesprzyjającym środowiskiem pracy, współpracownikami lub przełożonymi. Przed ostateczną decyzją rozważ wszystkie argumenty za i przeciw. Nie podejmuj decyzji pochopnie pod wpływem emocji i impulsu,
- Jeśli powyższe sposoby nie pomagają Ci zredukować swojego lęku i napięcia, skonsultuj się z psychologiem. Być może będzie też potrzebne wsparcie farmakologiczne. Pamiętaj, że nie ma w tym nic złego, jeśli zgłosisz się po pomoc do specjalisty. Wręcz przeciwnie – to jest oznaką dbania o siebie i swoich bliskich.
Jeśli naturalne sposoby na regenerację, odprężenie i relaks nie przyniosą pozytywnych rezultatów, pomyśl o skorzystaniu z pomocy specjalisty.
